Menu

About
Blog
Έλα να σου Δείξω πώς! Υπηρεσίες
Σεμινάρια
- The Parenting skills lab
- Coming Soon-The Relationship Lab
Συνεργασίες

About
Blog
Έλα να σου Δείξω πώς! Υπηρεσίες
Σεμινάρια
- The Parenting skills lab
- Coming Soon-The Relationship Lab
Συνεργασίες

Σεμινάρια – Retreats

MAKE IT HAPPEN

Πρόσφατα άρθρα

Επιστροφή στα Θρανία! 8 Tips για γονείς και μαθητές!
Πρώτη φορά στην Πρώτη! 10+2 συμβουλές για πρωτάκια!
Γυρίσατεεε; 8 tips για χαλαρή επιστροφή από τις διακοπές!
Πέρα από τις λέξεις – τί είναι η γλώσσα του σώματος και πως να την διαβάσεις!
Οικογένεια σημαίνει Ομάδα!

Πρόσφατα σχόλια

Kατηγορίες

Soul Food
Γονείς
Ευ Ζην
Ζευγάρι
Μαθήματα Ζωής
Οικογένεια Σημαίνει Ομάδα!
Συνεργασίες

Ετικέτες

life lessons resolutions tips Αποβολή Απώλεια Γονιμότητα Εγκυμοσύνη Θετική Ψυχολογία Μαθήματα Ζωής Μαμά Οικογένεια Συνεργασίες Τραύμα Τροφή για σκέψη Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή έλα να σου δείξω πως αγάπη αλλαγή ασφάλεια αυτογνωσία βιβλίο γιορτές γονείς διαζύγιο διαπαιδαγώγηση εαυτός επικοινωνία επιστροφή από διακοπές ευγνωμοσύνη ευ ζην ισορροπία κρίση μάθημα μπαμπάς νέα σχολική χρονιά οικογένεια σημαίνει ομάδα παιδί προσαρμογή πρώτη δημοτικού σκέψη της ημέρας συμβουλή συμβουλευτική γονέων σχέσεις σχολείο ψυχολογία

christianagermanoumsc

Ψυχολόγος 🇬🇷🇺🇸
Συμβουλευτική Γονέων/Εφήβων
Οικογένεια
Εργαστήρια Γονέων
Ενδυνάμωση
Μαθης.Προφίλ
Επαγγ.Προσανατολισμός
Live&online
Ραντεβού: 6948882142

🎯 Εμείς οι ψυχολόγοι μιλάμ

🎯
Εμείς οι ψυχολόγοι μιλάμε για μοντέλα και μοτίβα συμπεριφοράς.

Η αλήθεια είναι ότι εμείς οι γονείς αποτελούμε
το πρώτο και το κύριο μοντέλο συμπεριφοράς για τα παιδιά μας.

Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως ό,τι κι αν πούμε,
όσες φορές κι αν το πούμε,
όποιες λέξεις κι αν χρησιμοποιήσουμε
δεν έχει καμία απολύτως αξία αν η πράξη μας δεν είναι ακόλουθη.

Τα παιδιά μας κρατάνε αυτό που μας βλέπουν να κάνουμε!
Τα παιδιά μας μιμούνται τις πράξεις μας!
Τα παιδιά αντιγράφουν τις συμπεριφορές μας!

Έχεις παρατηρήσει πως μαλώνει ο μικρός/η μικρή σου τα παιχνίδια του/της;😉

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#parenttraining #theparentingskillslab
#parenting #γονείς #παιδιά #children
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #parentcounselling
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling #oikogeneiasimaineiomada
#couplestherapy
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯 "Πώς μπορώ να επιβάλλω τα

🎯
"Πώς μπορώ να επιβάλλω τα όρια στο παιδί μου;",
είναι η πιο συχνή ερώτηση που ακούω στα σεμινάρια από τους γονείς με τους οποίους συνεργάζομαι.

Η απάντηση είναι με σαφήνεια μία:
Δεν μπορείς!
Δεν μπορεί κανείς να επιβάλλει τίποτα σε κανέναν, και δεν μπορεί κανείς να ελέγξει την συμπεριφορά ενός άλλου ανθρώπου- όσων ετών κι αν είναι!

Τί μπορείς να κάνεις αντ' αυτού;
Μπορείς να αλλάξεις το πλαίσιο της σκέψης σου και να ενεργοποιήσεις μεθόδους που θα δεχτεί το παιδί γιατί μπορεί να τις καταλάβει.

Κάνε επίκληση στην συνεργασία του,
παραδειγμάτισε με την συμπεριφορά σου,
άκουσε και υποστήριξε τις ανάγκες του,
καθοδήγησε και εκπαίδευσε,
προσκάλεσε το παιδί, άλλαξε το λεξιλόγιο σου.
(Όλα ανάλογα με την ηλικία του παιδιού).

Εξάλλου, να σου πω κάτι;
Είναι τόσο πολύ κουραστικό
να προσπαθείς συνεχώς να επιβάλλεις σαν στρατηγός!

Άλλαξε την προσέγγιση, άλλαξε τις λέξεις σου,
άλλαξε το πως βλέπεις την σχέση με το παιδί σου
και τον εαυτό σου σε αυτήν!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#parenttraining #theparentingskillslab
#parenting #γονείς #παιδιά #children
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #parentcounselling
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯
Η σύνθεση είναι μέσα στην ίδια την ζωή και την φύση.

Τα πάντα συνυπάρχουν,
και αντίθετά με την φυσική ροή των πραγμάτων
οι περισσότεροι από εμάς μαθαίνουμε μεγαλώνοντας
να αντιπαραβάλλουμε, να αντί-θέτουμε και να διαχωρίζουμε.

Χρησιμοποιούμε λέξεις όπως "αλλά", "όμως", "απλά", "παρόλο" και πολλές άλλες.
Ποιό είναι τελικά το αποτέλεσμα;

Ο εγκέφαλος μας καταγράφει την έννοια, το νόημα των όσων λέμε, άρα αν εγώ πω "είμαι καλή φίλη αλλά θέλω να φροντίσω τις ανάγκες μου" αυτό που ακούω είναι ότι αυτά τα δύο δεν μπορούν να συνυπάρξουν.
Ακούω και καταγράφω αντίφαση.
Κι όμως!

Δοκίμασε να πεις αυτές τις φράσεις και με τους δύο τρόπους και παρατήρησε πως νιώθεις.
Πώς σου φαίνεται; 😉
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Πώς μπορείς να «στοκάρεις»

Πώς μπορείς να «στοκάρεις» υπομονή;😉

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

Πολλές φορές αναφερόμαστε σε ψυχοσωματικές ασθένειες και δημιουργείται μία παρεξήγηση ότι κάτι τέτοιο «είναι στο μυαλό του ασθενούς».
Κι όμως,
η ψυχοσωματική α-σθένεια έχει δύο παραμέτρους: το ψυχικό υπόβαθρο και την σωματική έκφραση - συμπτωματολογία.

Οι πρόσφατες έρευνες όλο και περισσότερο συνδέουν το ψυχικό τραύμα με τις χρόνιες νόσους.

Εσύ, έχεις κάποιο παράδειγμα;

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎁 Η ματιά της ψυχολόγου - par

🎁
Η ματιά της ψυχολόγου - part 2.

Η ψυχοθεραπεία είναι δυναμική διαδικασία, και όχι στατική.
Πώς θα μπορούσε άλλωστε αφού όλοι εμείς είμαστε δυναμικοί, προχωράμε, αλλάζουμε, εξελισσόμαστε.

Γι' αυτό και η θεραπεία κάνει κύκλους όπως ακριβώς η ζωή μας.

Είναι η σχέση θεραπευτή και θεραπευόμενου, δύο δυναμικών όντων που αλληλεπιδρούν.

Ο κατάλληλος χρόνος για να ξεκινήσεις είναι πάντα αυτός που εσύ νιώθεις έτοιμος! Ούτε πριν, ούτε μετά!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯 Πόσες φορές έχεις ακούσε

🎯
Πόσες φορές έχεις ακούσει εσύ ως παιδί φράσεις όπως
"ξέρεις πόσες θυσίες έχω κάνει εγώ για σένα;"
ή "θυσίασα την ζωή μου και τα όνειρα μου για σένα"!

Πόσες φορές, αυτόματα, έχεις αναπαράγει αυτές τέτοιες φράσεις ;

Το κλειδί στον ορισμό της λέξης θυσία είναι το "εκούσια", που σημαίνει με την θέληση μου, από δική μου επιλογή.
Δε σημαίνει κάνω κάτι και μετά το "χρεώνω" στον άλλον.

Θεωρώ δε, πως όταν φέρνουμε στον κόσμο τούτο παιδιά, είμαστε συνειδητά γονείς και είναι δική μας ευθύνη να φροντίσουμε τα παιδιά μας και να τους παρέχουμε όλα όσα χρειάζονται σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο.
Η φροντίδα και η ανατροφή του παιδιού μου δεν είναι θυσία. Είναι η ευθύνη που αναλαμβάνω όταν το γεννώ.

Μεγαλώνοντας στην Ελληνική οικογένεια το πιο πιθανό είναι να έχουμε υπάρξει "θύματα" τέτοιων θυσιών, να έχουμε αναπαράγει το μοτίβο και το τραύμα που αυτό επιφέρει, στην σχέση με τα δικά μας παιδιά σαν άλλη αρχαία τραγωδία.

Μόνο που αυτή είναι σύγχρονη, έχει όντως θύματα, και έχουμε την δυνατότητα να ξεφύγουμε από την παγίδα και να διαφοροποιηθούμε ως γονείς.
Πώς;
Μα φυσικά αλλάζοντας εμείς το μοτίβο.

Έχεις αναρωτηθεί πως νιώθει ένα παιδί που συνεχώς ακούει ότι είναι ο λόγος για τον οποίον η μαμά του ή ο μπαμπάς του δεν έζησαν την ζωή που ήθελαν;
Έχεις αναλογιστεί το βάρος, την ευθύνη, τις ενοχές που φέρνει μαζί της μία θυσία όταν κάποιος σου λέει ότι την κάνει για εσένα;
Έχεις σκεφτεί πως είναι να νιώθεις χρέος και οφειλή για κάτι που ποτέ δεν ζήτησες;
Φαντάζεσαι πόσο ανίσχυρο και απαξιωμένο νιώθει ένα παιδί όταν επανειλημμένα οι γονείς του χρεώνουν τις επιλογές τους ονομάζοντάς τες "θυσία";

Τί λες;
Έχει έρθει η ώρα να γίνουμε συνειδητά γονείς αλλάζοντας τα δικά μας μοτίβα;

Αν θέλεις να δουλέψεις για την σχέση με το παιδί σου επικοινώνησε μαζί μου και #ΈλανασουΔείξωπως!

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#παιδιά #γονείς #θυσία #sacrifice #parenting
#children
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

Παράδειγμα προς μίμηση
vs
Παράδειγμα προς αποφυγή
και μπόλικη τροφή για σκέψη!

Αν θέλεις κι εσύ να δουλέψεις για τις συμπεριφορές και την σχέση με το παιδί σου, μην διστάσεις, #ΈλανασουΔείξωπως!

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#παιδιά #γονείς #parenting #parenttraining
#children
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

Οι 6 Φράσεις που τρελαίνουν

Οι 6 Φράσεις που τρελαίνουν τον έφηβο σου!

1. Πως κάνεις έτσι βρε παιδί μου;
Με μια και μόνο φράση καταφέρνουμε να απαξιώσουμε τα συναισθήματα του και μειώσουμε την σημασία που μπορεί να έχει αυτό που συμβαίνει για το παιδί μας. Αντ’ αυτού προτίμησε να μην πεις κάτι, και να ακούσεις αυτά που έχει να πει εκείνο. Τότε ηρεμεί η κατάσταση κι ανοίγεις την πόρτα του διαλόγου. …
Η συνέχεια στο πρώτο σχόλιο

#christianagermanoumsc #psychologist
#elanasoudeixopos
#teenagers #έφηβοι
#parenting #parenttraining #theparentingskillslab

🎯 Οι συμπεριφορές των παιδ

🎯
Οι συμπεριφορές των παιδιών μας σήμερα που βρίσκονται στην μαγική εφηβεία, αλλά και των νεαρών ενηλίκων, είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με όλη την αλυσίδα της ανατροφής τους, με όλα τα βήματα που κάναμε μαζί και μας οδήγησαν στο σήμερα.

Πολλές φορές έρχονται στο γραφείο γονείς εφήβων ανησυχώντας για συμπεριφορές των νεαρών τους που οι ίδιοι θεωρούν "πρόβλημα".

Π.χ. η έφηβη κόρη μου δυσκολεύεται να πει "όχι" σε αγγίγματα μεγαλύτερων (παρόλο που δεν τα επιθυμεί),
ή ο έφηβος γιος μου δυσκολεύεται να διεκδικήσει τα συμφέροντα του από έναν συμμαθητή ή κάποιον που τον αδικεί, κλπ.

Γυρνώντας λίγο τον χρόνο πίσω θυμάσαι,
τότε που ήταν μικρά κι εμείς τους λέγαμε (ακολουθώντας την εσωτερική πίεση που εμείς νιώθαμε να ανταποκριθούμε στις κοινωνικές επιβολές)
ότι πρέπει να δώσουν ένα φιλάκι στον παππού -ενώ δεν ήθελαν,
ότι πρέπει να κρατήσουν την άποψη τους για τον εαυτό τους -ενώ ήθελαν να μιλήσουν
ότι έτσι γίνεται γιατί "έτσι λέω εγώ" ;

Τα βιώματα μας είναι σε συνέχεια μεταξύ τους, η ανατροφή είναι αλυσίδα που προχωράει κρίκο κρίκο και κάθε κρίκος συνδέεται με τον προηγούμενο, κάθε τι που γίνεται σήμερα έχει αντήχηση στο αύριο και το μεθαύριο όπως κύκλοι όταν πετάμε βότσαλα σε λίμνη.

Με αυτήν την λογική οι γονείς συναντούμε στην εφηβεία του παιδιού μας τα σημάδια των προηγούμενων εμπειριών.

Και τότε έχουμε ακόμα κι εκεί μία δεύτερη ευκαιρία να επανασυνδεθούμε και να δημιουργήσουμε διορθωτικές εμπειρίες.
Εμπειρίες που θα δώσουν αυτοεκτίμηση, όρια, αυθεντικότητα.

Τότε θα δούμε πως το εφηβάκι μας μπορεί ξαφνικά να "ψηλώσει" 15 πόντους μπροστά στα μάτια μας!

Αν θέλεις κι εσύ να δουλέψεις για τις συμπεριφορές και την σχέση με το έφηβο παιδί σου, μην διστάσεις, #ΈλανασουΔείξωπως!

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#εφηβεία #puberty #παιδιά #γονείς #parenting
#children #teens #tweens
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🎯 Επιστροφή στα θρανία n. 2!

🎯
Επιστροφή στα θρανία n. 2!
Γιατί και τα πιο μεγάλα παιδιά
θέλουν προετοιμασία και προσαρμογή!

Μετά την επιστροφή μας από τις διακοπές,
οι γονείς προσπαθούμε να βάλουμε
σε σειρά τις εκκρεμότητες,
να ρυθμίσουμε σχολεία, δραστηριότητες,
φύλαξη, αγορά σχολικών κλπ. ξεχνώντας πολλές φορές
ότι και τα παιδιά που επιστρέφουν στο σχολείο (δεν πάνε πρώτη φορά)
έχουν ανάγκη ομαλής προσαρμογής στην νέα συνθήκη.
#ελανασουδειξωπως θα το κάνεις!
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#backtoschool #επιστροφήστοσχολείο
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🎯 Τα σχολεία ανοίγουν πάλι

🎯
Τα σχολεία ανοίγουν πάλι σε λίγες μέρες
και οι οικογένειες με παιδιά
σιγά σιγά επιστρέφουμε στην βάση μας.

Υπάρχουν όμως και τα παιδάκια
που πάνε πρώτη φορά στο σχολείο,
είτε στον παιδικό σταθμό,
είτε πρώτη φορά στο δημοτικό (νέα συνθήκη - αλλαγή).

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείς και να αγχώνεσαι γιατί
σου έχω τις συμβουλές που χρειάζεσαι για να προσαρμοστείτε
(γονείς και παιδιά) ομαλά και να απολαύσετε την νέα σχολική χρονιά!
#έλανασουδείξωπως
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#backtoschool #επιστροφήστοσχολείο
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🤯 Έχεις αναρωτηθεί ποτέ απ

🤯
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ από που πηγάζει αυτή σου η ορμή,
το λες και αυτοματισμό, που σε οδηγεί
να προσπαθείς συνεχώς και αδιακρίτως
να ικανοποιήσεις και να ευχαριστήσεις τους άλλους;
Όλους τους άλλους,
όλη την ώρα;

Έχεις προσέξει πόσο μεγάλη πίεση ασκείς στον εαυτό σου,
και πόσο πολύ παραβιάζεις εσένα και τις ανάγκες σου
προκειμένου να μην απογοητεύσεις τους άλλους;

Αυτή η στάση ζωής είναι μη ρεαλιστική,
(πόσο φαντάζεσαι θα αντέξεις να τεντώνεις το σχοινί του εαυτού σου;)
κρύβει μέσα της τελειομανία,
επιτρέπει την εκμετάλλευση και τον χειρισμό από τους άλλους
(δεν προστατεύεις τον εαυτό σου)
και οδηγεί αργά (ή όχι και τόσο) και σταθερά
στο Burnout!

Εσύ εκεί θέλεις να πας;
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#peoplepleasing #burnout
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🎯 Η πραγματικά μεγάλη αλλα

🎯
Η πραγματικά μεγάλη αλλαγή ξεκινάει όταν συνειδητοποιήσεις και αποφασίσεις να εστιάσεις σε όλα όσα εξαρτώνται από εσένα άμεσα,
σε όλα όσα έχεις εσύ τον έλεγχο,
αντί να αναλώνεις την πολύτιμη ενέργεια σου
στην μάταιη προσπάθεια
να ελέγξεις όλα όσα δεν εξαρτώνται από εσένα.
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#control #έλεγχος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🎁
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα.
.
Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να λειτουργεί με ρυθμό και όρια.
Δεν είναι φτιαγμένο από την φύση για να ανταποκρίνεται στους φρενήρεις ρυθμούς της σύγχρονης καθημερινότητας ούτε και να κινείται διαρκώς "στα κόκκινα"!
.
Άκουσε το, σου μιλάει.
Το σώμα έχει τρόπους κι επικοινωνεί μαζί σου, σου λέει ακριβώς τι χρειάζεται και πότε.
Εσύ τ' ακούς;
.
Αν συνεχίσεις να το πιέζεις πέρα από τους φυσικούς του ρυθμούς και τα όρια του, αν το εξωθείς στην εξάντληση και την διαρκή πίεση να αποδώσει θα σε αναγκάσει να σταματήσεις, χωρίς να σε ρωτήσει αν σε βολεύει η ώρα ή ο τόπος.
Για να στο πω απλά, θα κρασάρει! Όποτε θέλει, χωρίς άλλη προειδοποίηση!
Και τότε δεν θα έχεις πια την επιλογή!
.
Προτίμησε να έχεις εσύ συνειδητά την επιλογή της ξεκούρασης.
Κάνε παύση (κάθισε, ξάπλωσε, κοιμήσου, φάε, ενυδατώσου, κ.α.), δείξε την ευγνωμοσύνη σου, ευχαρίστησε το σώμα σου που σε φροντίζει και δώσε του αυτό που χρειάζεται.
Επιλέγοντας να ακούσεις την ανάγκη, αναγνωρίζεις και την σημασία της ξεκούρασης και φυσικά ότι αυτό θα σε βοηθήσει να ξαποστάσεις, να γίνεις πιο παραγωγική και να ανανεώσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις.
.
Κάνε την ξεκούραση σου προτεραιότητα και ο εαυτός σου θα σε ευγνωμονεί!
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#δυναμητηςξεκουρασης #powerfulrest
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

Η ελεγκτική συμπεριφορά, η υπερβολική βαθιά ανάγκη για έλεγχο (control freak) είναι η φυσική ανθρώπινη ανταπόκριση στην παντελή έλλειψη ασφάλειας.
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#control #controllingbehavior #έλεγχος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🤯 Τις περισσότερες φορές δ

🤯
Τις περισσότερες φορές δεν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε πάθει υπερφόρτιση, ή αν θέλεις πιο απλά υπερδιέγερση, μέχρι να είναι αργά!

Όταν πια έχουμε ξεπεράσει κάθε μας όριο οργανικό, ψυχικό, πνευματικό, νιώθουμε να μας κατακλύζει ένα τεράστιο "δεν αντέχω άλλο!", ένα βήμα πριν το χείλος του γκρεμού!

Η υπερφόρτιση είναι αυτό που συμβαίνει (όπως ακριβώς και με ηλεκτρικό ρεύμα αν το καλοσκεφτείς) αν αναλάβουμε περισσότερα και μεγαλύτερα σε ένταση από αυτά που μπορούμε, αντέχουμε, γνωρίζουμε ή προλαβαίνουμε να διαχειριστούμε. Και τότε είναι που αισθάνεσαι τον εαυτό σου σαν να είναι συνέχεια με τα νεύρα τεντωμένα, σαν να είσαι διαρκώς, 24/7/365, στην πρίζα. Κι αν συνεχίσεις να λειτουργείς "στα κόκκινα" για πολύ καιρό χωρίς να φροντίσεις να κόψεις ταχύτητα θα καταρρεύσεις ψυχικά, σωματικά, πνευματικά.

Για να προλάβεις την υπερφόρτιση, για να προλάβεις το βραχυκύκλωμα που θα ακολουθήσει, αλλά και το κρασάρισμα έχε το νου σου για τα προειδοποιητικά σημάδια:

- δυσκολία στην συγκέντρωση...
- αίσθηση σκορπίσματος...
- ξαφνικά υπερβολική δυσανεξία σε ήχους, φώτα, άγγιγμα (αισθητηριακή υπερφόρτιση)
- ολοένα και αυξανόμενη αίσθηση πίεσης που πιθανώς εκφράζεται με "δεν προλαβαίνω τίποτα"
- εσωτερική ανησυχία...

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βρεθεί σε υπερφόρτιση κάποια στιγμή της ζωής μας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν κρατάει για πάντα, και υπάρχουν πάντα ασκήσεις για να αποφορτιστείς και να ξαναβρείς την ισορροπία σου.

Αναγνωρίζεις κάποια από αυτά στον εαυτό σου;

Γράψε μου στα σχόλια την δική σου εμπειρία.
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#υπερδιέγερση #overstimulation #υπερφόρτιση
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

❤
Μερικές φορές μας επηρεάζει βαθιά ο τρόπος που μας συμπεριφέρεται κάποιος, παίρνουμε προσωπικά τα λόγια που μας λέει, και μπορεί ακόμα και να θεωρήσουμε βάσει αυτών ότι εμείς δεν αξίζουμε ή ότι κάνουμε κάτι λάθος.
Είναι όμως έτσι;

Όχι, και πάλι όχι!
Στην πραγματικότητα ο τρόπος που συμπεριφέρεται κάποιος, αλλά και αυτά που λέει, αντικατοπτρίζουν την δική του ψυχική κατάσταση, είναι δηλαδή μία προβολή των δικών άλυτων θεμάτων, τραυμάτων και ανασφαλειών.

Κάποιος λοιπόν που ακόμα δεν έχει δουλέψει με τον εαυτό του, που δεν έχει διαχειριστεί και επιλύσει τα θέματα του, μπορεί π.χ. να έχει εκρηκτικές συμπεριφορές, να προσβάλλει, να κατακρίνει, να προσπαθεί να σε ελέγξει, σε μία ασυνείδητη προσπάθεια να διαχειριστεί τον πόνο του.

Η συμπεριφορά κάποιου που προβάλλει τις ανασφάλειές του και τους φόβους του πάνω σου μαρτυρά ακριβώς αυτό:
την δική του εσωτερική σύγκρουση όχι την δική σου αξία!

Κράτα αυτόν τον διαχωρισμό καλά στο μυαλό σου και την επόμενη φορά που θα συναντήσεις τέτοια συμπεριφορά, θυμήσου τι πραγματικά συμβαίνει.
Θυμήσου επίσης ότι δεν είναι δική σου δουλειά να "διορθώσεις" τα άλυτα θέματα των άλλων,
δική σου δουλειά είναι να ασχοληθείς με την δική σου εξέλιξη, την δική σου ίαση και να τιμάς την αξία σου μέσα στην μοναδικότητα της!
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#selfworth #selfconfidence #αυτοεκτίμηση #αξίαεαυτού
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

🎯 Μαγικές κάποιες λέξεις κ

🎯
Μαγικές κάποιες λέξεις και τεράστια η δύναμη τους!
Έχεις παρατηρήσει πόσο αδύναμη νιώθεις την στιγμή που αρθρώνεις αυτό το "δεν μπορώ" ;
Δοκίμασε τώρα κάτι άλλο,
σε προκαλώ!😉
Κλείσε τα μάτια και πες "δεν μπορώ...ακόμα".
Μην τα ανοίξεις ... ακόμα,
Μείνε και πες μου
πώς νιώθεις;
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#wordmagic #wordsarepowerful #δυναμητωνλέξεων
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

💯
Το πέρασμα στην άλλη όχθη που λέγαμε;
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#healing
#iasis
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Load More... Follow on Instagram

Έλα να σου δείξω πως

🎯 Εμείς οι ψυχολόγοι μιλάμ

🎯
Εμείς οι ψυχολόγοι μιλάμε για μοντέλα και μοτίβα συμπεριφοράς.

Η αλήθεια είναι ότι εμείς οι γονείς αποτελούμε
το πρώτο και το κύριο μοντέλο συμπεριφοράς για τα παιδιά μας.

Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως ό,τι κι αν πούμε,
όσες φορές κι αν το πούμε,
όποιες λέξεις κι αν χρησιμοποιήσουμε
δεν έχει καμία απολύτως αξία αν η πράξη μας δεν είναι ακόλουθη.

Τα παιδιά μας κρατάνε αυτό που μας βλέπουν να κάνουμε!
Τα παιδιά μας μιμούνται τις πράξεις μας!
Τα παιδιά αντιγράφουν τις συμπεριφορές μας!

Έχεις παρατηρήσει πως μαλώνει ο μικρός/η μικρή σου τα παιχνίδια του/της;😉

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#parenttraining #theparentingskillslab
#parenting #γονείς #παιδιά #children
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #parentcounselling
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling #oikogeneiasimaineiomada
#couplestherapy
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯 "Πώς μπορώ να επιβάλλω τα

🎯
"Πώς μπορώ να επιβάλλω τα όρια στο παιδί μου;",
είναι η πιο συχνή ερώτηση που ακούω στα σεμινάρια από τους γονείς με τους οποίους συνεργάζομαι.

Η απάντηση είναι με σαφήνεια μία:
Δεν μπορείς!
Δεν μπορεί κανείς να επιβάλλει τίποτα σε κανέναν, και δεν μπορεί κανείς να ελέγξει την συμπεριφορά ενός άλλου ανθρώπου- όσων ετών κι αν είναι!

Τί μπορείς να κάνεις αντ' αυτού;
Μπορείς να αλλάξεις το πλαίσιο της σκέψης σου και να ενεργοποιήσεις μεθόδους που θα δεχτεί το παιδί γιατί μπορεί να τις καταλάβει.

Κάνε επίκληση στην συνεργασία του,
παραδειγμάτισε με την συμπεριφορά σου,
άκουσε και υποστήριξε τις ανάγκες του,
καθοδήγησε και εκπαίδευσε,
προσκάλεσε το παιδί, άλλαξε το λεξιλόγιο σου.
(Όλα ανάλογα με την ηλικία του παιδιού).

Εξάλλου, να σου πω κάτι;
Είναι τόσο πολύ κουραστικό
να προσπαθείς συνεχώς να επιβάλλεις σαν στρατηγός!

Άλλαξε την προσέγγιση, άλλαξε τις λέξεις σου,
άλλαξε το πως βλέπεις την σχέση με το παιδί σου
και τον εαυτό σου σε αυτήν!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#parenttraining #theparentingskillslab
#parenting #γονείς #παιδιά #children
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #parentcounselling
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯
Η σύνθεση είναι μέσα στην ίδια την ζωή και την φύση.

Τα πάντα συνυπάρχουν,
και αντίθετά με την φυσική ροή των πραγμάτων
οι περισσότεροι από εμάς μαθαίνουμε μεγαλώνοντας
να αντιπαραβάλλουμε, να αντί-θέτουμε και να διαχωρίζουμε.

Χρησιμοποιούμε λέξεις όπως "αλλά", "όμως", "απλά", "παρόλο" και πολλές άλλες.
Ποιό είναι τελικά το αποτέλεσμα;

Ο εγκέφαλος μας καταγράφει την έννοια, το νόημα των όσων λέμε, άρα αν εγώ πω "είμαι καλή φίλη αλλά θέλω να φροντίσω τις ανάγκες μου" αυτό που ακούω είναι ότι αυτά τα δύο δεν μπορούν να συνυπάρξουν.
Ακούω και καταγράφω αντίφαση.
Κι όμως!

Δοκίμασε να πεις αυτές τις φράσεις και με τους δύο τρόπους και παρατήρησε πως νιώθεις.
Πώς σου φαίνεται; 😉
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Πώς μπορείς να «στοκάρεις»

Πώς μπορείς να «στοκάρεις» υπομονή;😉

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

Πολλές φορές αναφερόμαστε σε ψυχοσωματικές ασθένειες και δημιουργείται μία παρεξήγηση ότι κάτι τέτοιο «είναι στο μυαλό του ασθενούς».
Κι όμως,
η ψυχοσωματική α-σθένεια έχει δύο παραμέτρους: το ψυχικό υπόβαθρο και την σωματική έκφραση - συμπτωματολογία.

Οι πρόσφατες έρευνες όλο και περισσότερο συνδέουν το ψυχικό τραύμα με τις χρόνιες νόσους.

Εσύ, έχεις κάποιο παράδειγμα;

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎁 Η ματιά της ψυχολόγου - par

🎁
Η ματιά της ψυχολόγου - part 2.

Η ψυχοθεραπεία είναι δυναμική διαδικασία, και όχι στατική.
Πώς θα μπορούσε άλλωστε αφού όλοι εμείς είμαστε δυναμικοί, προχωράμε, αλλάζουμε, εξελισσόμαστε.

Γι' αυτό και η θεραπεία κάνει κύκλους όπως ακριβώς η ζωή μας.

Είναι η σχέση θεραπευτή και θεραπευόμενου, δύο δυναμικών όντων που αλληλεπιδρούν.

Ο κατάλληλος χρόνος για να ξεκινήσεις είναι πάντα αυτός που εσύ νιώθεις έτοιμος! Ούτε πριν, ούτε μετά!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯 Πόσες φορές έχεις ακούσε

🎯
Πόσες φορές έχεις ακούσει εσύ ως παιδί φράσεις όπως
"ξέρεις πόσες θυσίες έχω κάνει εγώ για σένα;"
ή "θυσίασα την ζωή μου και τα όνειρα μου για σένα"!

Πόσες φορές, αυτόματα, έχεις αναπαράγει αυτές τέτοιες φράσεις ;

Το κλειδί στον ορισμό της λέξης θυσία είναι το "εκούσια", που σημαίνει με την θέληση μου, από δική μου επιλογή.
Δε σημαίνει κάνω κάτι και μετά το "χρεώνω" στον άλλον.

Θεωρώ δε, πως όταν φέρνουμε στον κόσμο τούτο παιδιά, είμαστε συνειδητά γονείς και είναι δική μας ευθύνη να φροντίσουμε τα παιδιά μας και να τους παρέχουμε όλα όσα χρειάζονται σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο.
Η φροντίδα και η ανατροφή του παιδιού μου δεν είναι θυσία. Είναι η ευθύνη που αναλαμβάνω όταν το γεννώ.

Μεγαλώνοντας στην Ελληνική οικογένεια το πιο πιθανό είναι να έχουμε υπάρξει "θύματα" τέτοιων θυσιών, να έχουμε αναπαράγει το μοτίβο και το τραύμα που αυτό επιφέρει, στην σχέση με τα δικά μας παιδιά σαν άλλη αρχαία τραγωδία.

Μόνο που αυτή είναι σύγχρονη, έχει όντως θύματα, και έχουμε την δυνατότητα να ξεφύγουμε από την παγίδα και να διαφοροποιηθούμε ως γονείς.
Πώς;
Μα φυσικά αλλάζοντας εμείς το μοτίβο.

Έχεις αναρωτηθεί πως νιώθει ένα παιδί που συνεχώς ακούει ότι είναι ο λόγος για τον οποίον η μαμά του ή ο μπαμπάς του δεν έζησαν την ζωή που ήθελαν;
Έχεις αναλογιστεί το βάρος, την ευθύνη, τις ενοχές που φέρνει μαζί της μία θυσία όταν κάποιος σου λέει ότι την κάνει για εσένα;
Έχεις σκεφτεί πως είναι να νιώθεις χρέος και οφειλή για κάτι που ποτέ δεν ζήτησες;
Φαντάζεσαι πόσο ανίσχυρο και απαξιωμένο νιώθει ένα παιδί όταν επανειλημμένα οι γονείς του χρεώνουν τις επιλογές τους ονομάζοντάς τες "θυσία";

Τί λες;
Έχει έρθει η ώρα να γίνουμε συνειδητά γονείς αλλάζοντας τα δικά μας μοτίβα;

Αν θέλεις να δουλέψεις για την σχέση με το παιδί σου επικοινώνησε μαζί μου και #ΈλανασουΔείξωπως!

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#παιδιά #γονείς #θυσία #sacrifice #parenting
#children
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

Παράδειγμα προς μίμηση
vs
Παράδειγμα προς αποφυγή
και μπόλικη τροφή για σκέψη!

Αν θέλεις κι εσύ να δουλέψεις για τις συμπεριφορές και την σχέση με το παιδί σου, μην διστάσεις, #ΈλανασουΔείξωπως!

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#παιδιά #γονείς #parenting #parenttraining
#children
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting #theparentingskillslab

© 2024 - Christiana Germanou. All Rights Reserved.

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok Privacy policy