Menu

About
Υπηρεσίες
Συνεργασίες
Blog
Επικοινωνία

About
Υπηρεσίες
Συνεργασίες
Blog
Επικοινωνία

The Parenting Skills Lab – Ομάδα Γονέων

Έλα να σου Δείξω Πώς!

Πρόσφατα άρθρα

Ψυχοθεραπεία: 8 ενδείξεις ότι αποδίδει
Οικογένεια σημαίνει Ομάδα!
Νάρκισσος, γιατί μας γοητεύει;
Θετική Διαπαιδαγώγηση: Positive parenting, πώς μπορείς να το εφαρμόσεις θέτοντας όρια
Διαζύγιο: οδηγός σε 6 βήματα!

Kατηγορίες

Γονείς
Ζευγάρι
Μαθήματα Ζωής
Οικογένεια Σημαίνει Ομάδα!
Παιδιά
Συνεργασίες

Ετικέτες

life lessons mindset social media soulfood tips Γονιμότητα Ζευγάρι Μαθήματα Ζωής Μαμά Οικογένεια Συνεργασίες Τροφή για σκέψη αλλαγή ανθεκτικότητα ασφάλεια αυτογνωσία αυτοεκτίμηση βιβλίο γονείς διαδίκτυο διαζύγιο διαπαιδαγώγηση εαυτός ευγνωμοσύνη ευ ζην εφηβεία θετική διαπαιδαγώγηση μέσα κοινωνικής δικτύωσης οικογένεια σημαίνει ομάδα παιδί σκέψη της ημέρας συμβουλές συμβουλευτική γονέων συναισθήματα σχέσεις σχολείο

christianagermanoumsc

Ψυχολόγος 🇬🇷🇺🇸
Συμβουλευτική Γονέων/Εφήβων
Οικογένεια
Εργαστήρια Γονέων
Ενδυνάμωση
Μαθης.Προφίλ
Επαγγ.Προσανατολισμός
Live&online
Ραντεβού: 6948882142

🎯
Το να είναι κανείς γονιός είναι ίσως η πιο δύσκολη και απαιτητική δουλειά στον κόσμο.
Είναι ταυτόχρονα και η πιο ικανοποιητική και αξιόλογη!

Και η αλήθεια είναι μία:
κανείς δεν έχει και δεν χρειάζεται να έχει όλες τις απαντήσεις στα ερωτήματα της γονεϊκότητας.
Αυτό που σίγουρα χρειάζεσαι όμως είναι τα κατάλληλα εργαλεία.

Ως ψυχολόγος που ασχολούμαι με την συμβουλευτική γονέων και μαμά η ίδια είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τα πατήματα σου και να πορευτείς στα πάνω-κάτω της γονεϊκότητας χωρίς ενοχές, απόγνωση και αμφιβολίες.

Ας μιλήσουμε λοιπόν για το ποια είναι, στην πράξη, τα εργαλεία που "δουλεύουν" σχετικά με την πειθαρχία, την συναισθηματική σύνδεση, και την ανατροφή παιδιών με ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση!

Βάλε μια ❤ στα σχόλια αν είσαι μαζί μου σε αυτό το μαγικό ταξίδι της γονεϊκότητας!

Ποιά είναι η μεγαλύτερη σου πρόκληση αυτήν την περίοδο;
Ας το συζητήσουμε στα σχόλια!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤
.
.
#christianagermanoumsc
#psychologist
#ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#parenting
#parentcounselling
#συμβουλευτικήγονέων
#theparentingskillslab
#kids #παιδιά #γονείς

💯
Φαντάσου το και να θυμάσαι:
💫Οι σκέψεις μας δημιουργούν την πραγματικότητα που βιώνουμε,
💫Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωκεντρική τοποθέτηση, είναι απαραίτητη στάση ζωής,
💫Η ίαση είναι ταξίδι όχι ο προορισμός.

Ποιά είναι μία θετική σκέψη που έκανες σήμερα και εστίασες σε αυτήν;
Γράψε μου στα σχόλια⬇
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#anxiety
#healing
#mbsr
#selfcare

❤
Χρόνια μας Πολλά!
·
Χρόνια πολλά σε όλες τις μοναδικές,
δυνατές,
αγαπητές & αγαπημένες,
γνωστικές,
ενσυναισθαντικές,
τρυφερές,
δυναμικές,
γελαστές,
φροντιστικές,
στηρικτικές,
αλληλέγγυες,
οραματίστριες,
ικανές,
ταλαντούχες,
καταπληκτικές,
μαχήτριες,
ευφυείς,
γαλήνιες,
ισορροπημένες,
χαρισματικές,
γυναίκες τις ζωής μας!
Η λίστα είναι ατελείωτη!
·
Γράψε όποιον άλλον χαρακτηρισμό θέλεις να δώσουμε στις γυναίκες γιατί είμαι σίγουρη ότι υπάρχουν πολλά πολλά ακόμα να πούμε και βάλε μία ❤ στα σχόλια!
Με αγάπη,
Χριστιάνα
·
·
#christianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#ελανασουδειξωπως
#couplescounselling #ζευγάρι
#familycounselling #οικογένεια
#parenting #γονείςκαιπαιδιά
#oikogeneiasimaineiomada
#empowerment #ενδυνάμωση
#empoweringwomen
#ημέρατηςγυναίκας #womensday
#women
#celebratewomanhood
#togetherwecan
#mindset
#onlinesessions #workshops

🎯 Respond not React! Ανταποκρίνομα

🎯
Respond not React!
Ανταποκρίνομαι, όχι Αντιδρώ!

Έχεις αναρωτηθεί πόσο μεγάλη διαφορά έχουν αυτά τα δύο;

Όταν Αντιδρώ σε ένα ερέθισμα απαντώ παρορμητικά, χωρίς σκέψη ή άλλη συνειδητή διαδικασία στο εδώ και τώρα, οπότε ουσιαστικά γίνομαι έρμαιο του άγχους μου ή της πίεσης της στιγμής.

Όταν Ανταποκρίνομαι σε ένα ερέθισμα τότε συνειδητά παρούσα στο εδώ και τώρα, κάνω ένα βήμα πίσω, παίρνω χρόνο και τελικά επιλέγω ποια θα είναι η απόκριση μου στο εν λόγω ερέθισμα.

Αυτή η επιλογή είναι ένα από τα κλειδιά στην διαχείριση του στρες και ανήκει στις βασικές γνώσεις που αποκτάς στο "8 Weeks".

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το 8Weeks και το MBSR?
#elanasoudeixopos

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤

#christianagermanoumsc #psychologist #ψυχολόγος #stressreduction #8Weeks #mbsr #respond #tips #together
#couples #family #parenting #kids #careercounselling

Γιατί με προκαλεί συνέχεια;

Γιατί με προκαλεί συνέχεια;;;
#parentingtips
#christianagermanoumsc
#psychologist
#parenttraining
#ψυχολόγος
#μεγαλώνονταςγονείς
#elanasoudeixopos

🎯 Ένα παιδί που "παλεύει" ε

🎯
Ένα παιδί που "παλεύει"
είναι ένα παιδί που κραυγάζει για κάτι που χρειάζεται,
είναι ένα παιδί που καλεί σε βοήθεια,
και τις πιο πολλές φορές ούτε το ίδιο δεν γνωρίζει γιατί.

Τότε ο γονιός, εγώ κι εσύ δηλαδή,
χρειάζεται να σταθεί και να συνδεθεί με το παιδί
για να μπορέσει να το βοηθήσει.

Στην δυσκολία το παιδί μου (όποιας ηλικίας) θέλει την σύνδεση μαζί μου, την επαφή, την αποδοχή.

Η επίπληξη, το μάλωμα, η τιμωρία, η επίκριση είναι διόρθωση και ισούται με απόρριψη όχι με αποδοχή!

Και κάτι τελευταίο,
εσύ πότε σταματάς να "παλεύεις" και ηρεμείς;
όταν σε αποδέχονται ή όταν σε διορθώνουν;
😉
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤
.
.
#chrtistianagermanoumsc #ψυχολόγος #psychologist
#ΈλαΝαΣουΔείξωΠώς
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #megalonontasgoneis #μεγαλώνονταςγονείς
#TheParentingSkillsLab #parentingtips
#γονείς #παιδιά #parents #parenttraining
#practicaltips #parenting101 #γονείςκαιπαιδιά
#healing #connection #notcorrection
#familycounseling
#TogetherWeCan
#webinars #counselling
#onlinecounselling
#podcast #workshops

🎯
Το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν,
άφησε το να φύγει,
ελευθερώσου από ότι σε κρατάει εκεί
και αγκάλιασε όλα όσα σε περιμένουν
μπροστά σου!

Προχώρησε και ασπάσου όλες τις νέες ευκαιρίες που ανοίγονται τώρα!

Καλό,
Αρμονικό,
Φωτεινό,
Άφθονο,
2025!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#ενδυνάμωση #empowerment #selfcare
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Φέτος στις γιορτές, ας είναι ένα από τα δώρα μας στους ανθρώπους που αγαπάμε, τα παιδιά και το σύντροφό μας, η συναισθηματική σύνδεση, και η δημιουργία αναμνήσεων που θα υπάρχουν για πάντα.
Ας επενδύσουμε σ’ αυτά που πραγματικά έχουν αξία και που μένουν για πάντα χαραγμένο στις καρδιές μας!
🎄
Καλές γιορτές,
🎄
με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
#christianagermanoumsc
#psychologist
#connection
#memories
#holidaygiving
#xmas

Η καλύτερη στρατηγική γονεϊκότητας
είναι
να χτίζεις σύνδεση με το παιδί σου.

Επένδυσε στην σύνδεση από την αρχή.
Η συναισθηματική σύνδεση με το παιδί μας γίνεται η βάση για τα πάντα.
Χτίσε την σχέση σας πάνω σε αυτήν!

Πέρνα χρόνο μαζί του,
μόνοι οι δυο σας,
(με το κάθε παιδί ξεχωριστά αν έχεις πάνω από ένα)
χωρίς κινητά και άλλες παρεμβολές.

Άκου τις ανάγκες και τις επιθυμίες του,
μείνε παρούσα και παρών.

Δημιούργησε στιγμές,
αναμνήσεις,
τόπους,
ενδιαφέροντα.

Μοιράσου.

Να θυμάσαι:
όλες μας οι σχέσεις είναι ζωντανές, χρειάζονται φροντίδα και τροφή για να κρατηθούν!

❤
Με αγάπη,
Χριστιάνα
.
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#elanasoudeixopos
#connection
#parenttraining #theparentingskillslab
#parents #megalonontasgoneis #parentcounselling
#μεγαλώνονταςγονείς #συβουλευτικήγονέων
#οικογένεια #family #oikogeneiasimaineiomada
#empowerment #ενδυνάμωση
#counselling #onlinecounseling
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Αλήθεια, πού πάνε όλα αυτά π

Αλήθεια,
πού πάνε όλα αυτά που νιώθω και απορρίπτω, ή αγνοώ;

είτε γιατί δεν θέλω να τα δω τώρα,
είτε γιατί δεν τα αντέχω,
είτε γιατί δεν ταιριάζουν στα κουτάκια της ανατροφής και στα στερεότυπα μου,
είτε γιατί....

Τα συναισθήματα είναι εκεί, βιώνονται, υπάρχουν και σίγουρα δεν εξαφανίζονται επειδή απλά εμείς τα αγνοούμε.
Τα συναισθήματα μας πάντα βρίσκουν τον τρόπο να έρθουν στη επιφάνεια, να τραβήξουν την προσοχή μας.

Ξέρεις που πάνε τα συναισθήματα όταν τα απορρίπτεις;

στην ημικρανία που έχεις το βράδυ,
στον πόνο στο στήθος που σου ρίχνει σουβλιές,
στην αίσθηση του μετεωρισμού που νομίζεις ότι χάνεσαι,
στον λαιμό σου που στεγνώνει,
στον βήχα ψηλά στον λαιμό που δεν λέει να σταματήσει,
στην καούρα στο στομάχι,
στο έντερο σου,
στα τρεμάμενα πόδια σου,
στα ανήσυχα και άυπνα βράδια,
σε όλα αυτά για τα οποία οι γιατροί δεν έχουν απαντήσεις.

Θέλεις να σου απαριθμήσω κι άλλες έμμεσες συναισθηματικές διεξόδους;

Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#elanasoudeixopos
#feelings #trappedfeelings
#parenttraining #theparentingskillslab
#parents #megalonontasgoneis #parentcounselling
#μεγαλώνονταςγονείς #συβουλευτικήγονέων
#οικογένεια #family #oikogeneiasimaineiomada
#empowerment #ενδυνάμωση
#counselling #onlinecounseling
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Το άγχος είναι μία κατάστασ

Το άγχος είναι μία κατάσταση.

Είναι μία κατάσταση που πυροδοτείται από την φανταστική μάχη που δίνουμε, στο μυαλό μας,
στο μέλλον,
με χιλιάδες, ακόμα και εκατομμύρια (μάλλον άπειρος ο αριθμός) "εχθρούς".

Εχθροί μας σε αυτές τις περιπτώσεις είναι όλα όσα φανταζόμαστε ότι μπορεί να πάνε λάθος σε μία κατάσταση, δηλαδή όλα τα αρνητικά σενάρια και οι άπειρες πιθανές εκβάσεις μίας κατάστασης που προσπαθούμε να προλάβουμε.

Να ελέγξω, να προλάβω, να προστατευτώ, να μην απειλούμαι πια.
Και τότε πυροδοτούνται όλες οι γνώριμες σωματικές αντιδράσεις, από μία απλή ταχυκαρδία, δυσκολία συγκέντρωσης ή εφίδρωση, μέχρι μία ακραία κρίση πανικού.

Το άγχος είναι μία επώδυνη κατάσταση.

Η χαλάρωση και όλες οι ασκήσεις που προτείνουμε οι ειδικοί είναι τα εργαλεία διαχείρισης της κατάστασης, είναι για την διαχείριση της κρίσης και την υποχώρηση των συμπτωμάτων.

Η ρίζα του προβλήματος είναι αλλού,
και εκεί ακριβώς είναι και η λύση του:
στην εμπιστοσύνη.

Εμπιστοσύνη στον εαυτό μου.

#ΈλαΝαΣουΔείξωΠώς μπορείς να επανακτήσεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και να μειώσεις το άγχος.

Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#elanasoudeixopos
#άγχος #anxiety #stress
#empowerment #ενδυνάμωση
#counselling #onlinecounseling
#parenttraining #theparentingskillslab
#parents #megalonontasgoneis #parentcounselling
#μεγαλώνονταςγονείς #συβουλευτικήγονέων
#οικογένεια #family #oikogeneiasimaineiomada
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🎯 Μερικές φορές είναι δύσκ

🎯
Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε μία συμπεριφορά ταπεινότητας από μία συμπεριφορά χαμηλής αυτοπεποίθησης.

Η διαφορά στην πραγματικότητα έγκειται στο πώς νιώθω, πώς αξιολογώ τον εαυτό μου, ποιό είναι το εσωτερικό μου κίνητρο για την συμπεριφορά.

Αποφεύγω να κάνω κάτι ή να διεκδικήσω γιατί αισθάνομαι ότι δεν αξίζω ή δεν είμαι ικανός;
ή
Επιλέγω να μην ασχοληθώ, γνωρίζοντας ότι αν θέλω μπορώ;

Εσύ, τί παρατηρείς στον εαυτό σου και στα παιδιά σου;

Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#elanasoudeixopos
#parenttraining #theparentingskillslab
#parents #megalonontasgoneis #parentcounselling
#μεγαλώνονταςγονείς #συβουλευτικήγονέων
#οικογένεια #family #oikogeneiasimaineiomada
#empowerment #ενδυνάμωση
#counselling #onlinecounseling
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

🙏 Έχεις αναρωτηθεί ποιά εί

🙏
Έχεις αναρωτηθεί ποιά είναι η αληθινή φτώχεια;
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
.
#christianagermanoumsc
#psychologist
#elanasoudeixopos
#family #parenting #couples
#parenttraining

🎯 Πόσες φορές έχεις αναρωτ

🎯
Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί πως να βοηθήσεις το παιδί σου να πιστέψει στον εαυτό του;

Ο πιο απλός, άμεσος και εύκολος τρόπος είναι να το καμαρώσεις!

Ναι, να το καμαρώσεις και να το πεις!

Σκέψου, ποιά είναι αυτά για τα οποία καμαρώνεις το παιδί σου;
Τί είναι αυτά που κάνει και πιάνεις τον εαυτό σου να φουσκώνει από καμάρι;
Ποιά είναι αυτά για τα οποία μιλάς θετικά στους φίλους σου για το παιδί σου;

Κράτα το στο μυαλό σου και ενίσχυσε αυτές τις συμπεριφορές λεκτικά, αντί να επικρίνεις μόνο αυτές που σε/το δυσκολεύουν.

Δεν φαντάζεσαι πόσο δυνατή ένεση αυτοπεποίθησης μπορεί να γίνει το καμάρι του γονιού!
Και τότε θα δεις μπροστά στα μάτια σου το παιδί σου να "ψηλώνει"!
Αυτό δεν θέλουμε όλοι άλλωστε;
#elanasoudeixopos
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷

υ.γ. στα Αγγλικά η απόδοση για το καμαρώνω είναι "stand tall" 😉

.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#parenttraining
#theparentingskillslab
#γονείς #παιδιά
#counselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#oikogeneiasimaineiomada
#couplestherapy
#Συμβουλευτικήζεύγους #ΣυμβουλευτικήΓονέων
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlinecounselling #onlineworkshops
#podcasting

Μαμά, μπαμπά, ποιοί είναι οι

Μαμά, μπαμπά,
ποιοί είναι οι δικοί σου στόχοι;

Τί θέλεις να επιτύχεις με την μέθοδο διαπαιδαγώγησης που χρησιμοποιείς;

Διαπαιδαγωγείς συνειδητά και θετικά;

Αυτά και πολλά άλλα ακόμη μαθαίνουμε πώς κάνουμε στο
The Parenting Skills Lab,
κάθε εβδομάδα,
μεγαλώνοντας γονείς!

Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#elanasoudeixopos
#parenttraining #theparentingskillslab
#parents #megalonontasgoneis #parentcounselling
#μεγαλώνονταςγονείς #συβουλευτικήγονέων
#οικογένεια #family #oikogeneiasimaineiomada
#empowerment #ενδυνάμωση
#counselling

Οι φυσικές συνέπειες υπάρχουν ήδη!
Σε αντίθεση με την τιμωρία δεν χρειάζεται να επιβάλλεις κάτι εσύ.

Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές παρανοήσεις των γονέων.

Οι περισσότεροι γονείς στο #theparentingskillslab, και στο γραφείο, μπερδεύονται στο πως να διαχειριστούν τις "κακές" συμπεριφορές των παιδιών τους, τις προκλητικές, τις εκτός ορίων.
Συχνά μου λένε "θα κάνω αυτό γιατί αυτό θα τον τσούξει"! Είναι όμως έτσι;

Πώς θα καταλάβεις την διαφορά; #elanasoudeixopos

Αρχικά παρατήρησε τον εαυτό σου.
Αν το σκέφτεσαι, αν νιώθεις ότι επιβάλλεις κάτι με την λογική του "να, για να μάθει" ή αντίστοιχα "να σε πονέσει για να καταλάβεις να μην το ξανακάνεις" τότε έχουμε θέμα.

Η τιμωρία εστιάζει στην αλλαγή της συμπεριφοράς μέσω του φόβου. Εστιάζει στον φόβο της τιμωρίας, δηλαδή μαθαίνει στο παιδί πως να αποφεύγει την τιμωρία, Τίποτα παραπάνω.

Στο πλαίσιο της θετικής διαπαιδαγώγησης, η τιμωρία δεν έχει κανένα απολύτως νόημα, δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό παιδαγωγικά. Τί διδάσκει; αναρωτήσου.

Αν διδάξουμε με εργαλείο τον φόβο τότε κλονίζουμε ισχυρά την αυθεντική σχέση γονέα παιδιού και θυσιάζουμε την αγάπη, την εμπιστοσύνη, την σύνδεση και τον σεβασμό που τόσο πολύ θέλουμε να πετύχουμε. Στην τιμωρία εσύ είσαι "ο κακός" που επιβάλλει κάτι.

Και να σου πω και κάτι ακόμα;
Η τιμωρία δεν δουλεύει!
Είναι ένα αναποτελεσματικό εργαλείο που ξεπερνιέται από το παιδί, και αφήνει πίσω του πληγές χωρίς να έχει διδάξει, χωρίς να έχει βοηθήσει το παιδί να καταλάβει. Μόνο ένα δίδαγμα έχει δώσει: πώς να αποφεύγει!

Οι φυσικές συνέπειες είναι εκεί διαθέσιμες και δεν εξαρτάται από εσένα να επιβάλλεις κάτι. Χρειάζεται μόνο να επιτρέψεις στο παιδί να βιώσει την φυσική συνέπεια της συμπεριφοράς του, ώστε να κατανοήσει την διαδικασία και το αποτέλεσμα.
Και τότε μπορούμε πάλι να εστιάσουμε στην σύνδεση και την συνεργασία.
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#naturalconsequences #notpunishment #gentleparenting
#parenttraining #theparentingskillslab
#parenting #γονείς
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #parentcounselling
#counselling #onlinecounselling
#οικογένεια #familycounselling #oikogeneiasimaineiomada
#couplestherapy
#tips
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Μήπως έχεις χάσει κι εσύ την ισορροπία;
😉
#elanasoudeixopos χάνεται η σύνδεση του ζευγαριού κι η ισορροπία όταν έρχονται τα παιδιά!
.
Με αγάπη
Χριστιάνα
🩷
#psychologist
#familycounselling
#couplestherapy
#parenting
#tips

🎯 Θέλεις κι εσύ αλλά δεν πρ

🎯
Θέλεις κι εσύ αλλά δεν προλαβαίνεις;

Στο γραφείο πολλές φορές ρωτάω
"Και τί κάνεις για εσένα;" ή
"Πώς φορτίζεις τις μπαταρίες σου;"
διερευνώντας το πως ακριβώς κάθε θεραπευόμενη φροντίζει τον εαυτό της ή πως θα μπορούσαμε μαζί να βρούμε τρόπους αυτοφροντίδας.

Οι πιο συχνές απαντήσεις περιέχουν το οικείο σε όλους μας
"θέλω/το ξέρω αλλά δεν προλαβαίνω".

Ξέρεις κάτι;
Ποτέ δεν προλαβαίνουμε.

Αυτό που χρειάζεται να καταλάβουμε είναι ότι η φροντίδα, το νοιάξιμο και η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι απλή, καθημερινή, προσωπική ΕΠΙΛΟΓΗ!
Επιλέγω να με φροντίσω κάθε μέρα.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό να καταλάβει κανείς μιλώντας για αυτο-φροντίδα!

Κάνε μία άσκηση αν θέλεις, δοκίμασε στην θέση οποιουδήποτε ρήματος χρησιμοποιείς όταν μιλάς για πράγματά που κάνεις για εσένα να βάλεις το ρήμα επιλέγω.

π.χ. αντί για
"δεν προλαβαίνω να πάω γυμναστήριο"
πες
"δεν επιλέγω να πάω γυμναστήριο".

Πες το φωναχτά!
Ακούς την διαφορά;
Νιώθεις την διαφορά;

Αυτή είναι η ερώτησή που θέλω να απαντήσεις στον εαυτό σου:
"Επιλέγω την αυτο-φροντίδα;"

.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Tantrums ενηλίκων; 😱 Ναι! Και ό

Tantrums ενηλίκων;
😱
Ναι!
Και όμως υπάρχουν!
#elanasoudeixopos να περάσεις από την συναισθηματική απορρύθμιση στην συναισθηματική ρύθμιση και να διαχειριστείς τα ξεσπάσματα θυμού που έχεις!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
🩷
#christianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#counselling
#parenting #family #couples
#selfcare #empowerment
#tips

🎯 Ναι, καλά το κατάλαβες! Τ

🎯
Ναι, καλά το κατάλαβες!

Το να φροντίσεις και να θρέψεις τον εαυτό σου πρώτα είναι μία πράξη ενδυνάμωσης!

Για να μπορέσεις να είσαι εκεί για όσους αγαπάς,
για όσους νοιάζεσαι,
για όσους φροντίζεις,
για όσους "εκπαιδεύεις",
χρειάζεται πρώτα να είσαι εκεί για εσένα!

Κάνε ένα διάλειμμα,
πάτα pause!

Ζήσε την ενδυνάμωση!

Έλα να σου δείξω πώς!
.
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#selfworth #selfconfidence #selfcare
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτική
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy #θεραπείαζεύγους
#parenttraining #theparentingskillslab
#empowerment
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Load More... Follow on Instagram

Έλα να σου δείξω πως

🎯
Το να είναι κανείς γονιός είναι ίσως η πιο δύσκολη και απαιτητική δουλειά στον κόσμο.
Είναι ταυτόχρονα και η πιο ικανοποιητική και αξιόλογη!

Και η αλήθεια είναι μία:
κανείς δεν έχει και δεν χρειάζεται να έχει όλες τις απαντήσεις στα ερωτήματα της γονεϊκότητας.
Αυτό που σίγουρα χρειάζεσαι όμως είναι τα κατάλληλα εργαλεία.

Ως ψυχολόγος που ασχολούμαι με την συμβουλευτική γονέων και μαμά η ίδια είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τα πατήματα σου και να πορευτείς στα πάνω-κάτω της γονεϊκότητας χωρίς ενοχές, απόγνωση και αμφιβολίες.

Ας μιλήσουμε λοιπόν για το ποια είναι, στην πράξη, τα εργαλεία που "δουλεύουν" σχετικά με την πειθαρχία, την συναισθηματική σύνδεση, και την ανατροφή παιδιών με ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση!

Βάλε μια ❤ στα σχόλια αν είσαι μαζί μου σε αυτό το μαγικό ταξίδι της γονεϊκότητας!

Ποιά είναι η μεγαλύτερη σου πρόκληση αυτήν την περίοδο;
Ας το συζητήσουμε στα σχόλια!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤
.
.
#christianagermanoumsc
#psychologist
#ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#parenting
#parentcounselling
#συμβουλευτικήγονέων
#theparentingskillslab
#kids #παιδιά #γονείς

💯
Φαντάσου το και να θυμάσαι:
💫Οι σκέψεις μας δημιουργούν την πραγματικότητα που βιώνουμε,
💫Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωκεντρική τοποθέτηση, είναι απαραίτητη στάση ζωής,
💫Η ίαση είναι ταξίδι όχι ο προορισμός.

Ποιά είναι μία θετική σκέψη που έκανες σήμερα και εστίασες σε αυτήν;
Γράψε μου στα σχόλια⬇
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
.
#christianagermanoumsc #psychologist
#ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#anxiety
#healing
#mbsr
#selfcare

❤
Χρόνια μας Πολλά!
·
Χρόνια πολλά σε όλες τις μοναδικές,
δυνατές,
αγαπητές & αγαπημένες,
γνωστικές,
ενσυναισθαντικές,
τρυφερές,
δυναμικές,
γελαστές,
φροντιστικές,
στηρικτικές,
αλληλέγγυες,
οραματίστριες,
ικανές,
ταλαντούχες,
καταπληκτικές,
μαχήτριες,
ευφυείς,
γαλήνιες,
ισορροπημένες,
χαρισματικές,
γυναίκες τις ζωής μας!
Η λίστα είναι ατελείωτη!
·
Γράψε όποιον άλλον χαρακτηρισμό θέλεις να δώσουμε στις γυναίκες γιατί είμαι σίγουρη ότι υπάρχουν πολλά πολλά ακόμα να πούμε και βάλε μία ❤ στα σχόλια!
Με αγάπη,
Χριστιάνα
·
·
#christianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#elanasoudeixopos
#ελανασουδειξωπως
#couplescounselling #ζευγάρι
#familycounselling #οικογένεια
#parenting #γονείςκαιπαιδιά
#oikogeneiasimaineiomada
#empowerment #ενδυνάμωση
#empoweringwomen
#ημέρατηςγυναίκας #womensday
#women
#celebratewomanhood
#togetherwecan
#mindset
#onlinesessions #workshops

🎯 Respond not React! Ανταποκρίνομα

🎯
Respond not React!
Ανταποκρίνομαι, όχι Αντιδρώ!

Έχεις αναρωτηθεί πόσο μεγάλη διαφορά έχουν αυτά τα δύο;

Όταν Αντιδρώ σε ένα ερέθισμα απαντώ παρορμητικά, χωρίς σκέψη ή άλλη συνειδητή διαδικασία στο εδώ και τώρα, οπότε ουσιαστικά γίνομαι έρμαιο του άγχους μου ή της πίεσης της στιγμής.

Όταν Ανταποκρίνομαι σε ένα ερέθισμα τότε συνειδητά παρούσα στο εδώ και τώρα, κάνω ένα βήμα πίσω, παίρνω χρόνο και τελικά επιλέγω ποια θα είναι η απόκριση μου στο εν λόγω ερέθισμα.

Αυτή η επιλογή είναι ένα από τα κλειδιά στην διαχείριση του στρες και ανήκει στις βασικές γνώσεις που αποκτάς στο "8 Weeks".

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το 8Weeks και το MBSR?
#elanasoudeixopos

Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤

#christianagermanoumsc #psychologist #ψυχολόγος #stressreduction #8Weeks #mbsr #respond #tips #together
#couples #family #parenting #kids #careercounselling

Γιατί με προκαλεί συνέχεια;

Γιατί με προκαλεί συνέχεια;;;
#parentingtips
#christianagermanoumsc
#psychologist
#parenttraining
#ψυχολόγος
#μεγαλώνονταςγονείς
#elanasoudeixopos

🎯 Ένα παιδί που "παλεύει" ε

🎯
Ένα παιδί που "παλεύει"
είναι ένα παιδί που κραυγάζει για κάτι που χρειάζεται,
είναι ένα παιδί που καλεί σε βοήθεια,
και τις πιο πολλές φορές ούτε το ίδιο δεν γνωρίζει γιατί.

Τότε ο γονιός, εγώ κι εσύ δηλαδή,
χρειάζεται να σταθεί και να συνδεθεί με το παιδί
για να μπορέσει να το βοηθήσει.

Στην δυσκολία το παιδί μου (όποιας ηλικίας) θέλει την σύνδεση μαζί μου, την επαφή, την αποδοχή.

Η επίπληξη, το μάλωμα, η τιμωρία, η επίκριση είναι διόρθωση και ισούται με απόρριψη όχι με αποδοχή!

Και κάτι τελευταίο,
εσύ πότε σταματάς να "παλεύεις" και ηρεμείς;
όταν σε αποδέχονται ή όταν σε διορθώνουν;
😉
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤
.
.
#chrtistianagermanoumsc #ψυχολόγος #psychologist
#ΈλαΝαΣουΔείξωΠώς
#ΣυμβουλευτικήΓονέων #megalonontasgoneis #μεγαλώνονταςγονείς
#TheParentingSkillsLab #parentingtips
#γονείς #παιδιά #parents #parenttraining
#practicaltips #parenting101 #γονείςκαιπαιδιά
#healing #connection #notcorrection
#familycounseling
#TogetherWeCan
#webinars #counselling
#onlinecounselling
#podcast #workshops

🎯
Το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν,
άφησε το να φύγει,
ελευθερώσου από ότι σε κρατάει εκεί
και αγκάλιασε όλα όσα σε περιμένουν
μπροστά σου!

Προχώρησε και ασπάσου όλες τις νέες ευκαιρίες που ανοίγονται τώρα!

Καλό,
Αρμονικό,
Φωτεινό,
Άφθονο,
2025!
.
Με αγάπη,
Χριστιάνα
❤
.
.
#chrtistianagermanoumsc
#psychologist #ψυχολόγος
#psychotherapy
#counselling #onlinecounselling #συμβουλευτικη
#οικογένεια #familycounselling
#couplestherapy
#parenttraining
#ενδυνάμωση #empowerment #selfcare
#tips
#TogetherWeCan
#webinars #onlineworkshops #podcasting

Φέτος στις γιορτές, ας είναι ένα από τα δώρα μας στους ανθρώπους που αγαπάμε, τα παιδιά και το σύντροφό μας, η συναισθηματική σύνδεση, και η δημιουργία αναμνήσεων που θα υπάρχουν για πάντα.
Ας επενδύσουμε σ’ αυτά που πραγματικά έχουν αξία και που μένουν για πάντα χαραγμένο στις καρδιές μας!
🎄
Καλές γιορτές,
🎄
με αγάπη,
Χριστιάνα
❤️
.
#christianagermanoumsc
#psychologist
#connection
#memories
#holidaygiving
#xmas

Χριστιάνα Γερμανού, MSc

Ψυχολόγος

hello@christianagermanou.com

6948882142

Οικονομίδου 12,

15126 Μαρούσι

© 2025 - Christiana Germanou. All Rights Reserved.

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok Privacy policy